Reduz ruminação e ansiedade pré-sono ao externalizar preocupações, diminui a reatividade emocional e acelera o adormecer.
Pela manhã: escreva 3 intenções para o seu dia antes de abrir o celular, isso ajuda a trazer clareza mental para o seu dia.
Pela noite: liste as preocupações do dia e a seguir escreva uma coisa boa que aconteceu. 5 minutos a 10 minutos são suficientes para ajudar a dormir e também garantir um sono mais profundo, sem insônia no meio da noite.
- Medidas: 15 x 22,5 cm
- peso: 80g
- Características: Miolo sem pauta, Papel livre de ácidos, 80 páginas, Lombada canoa costurado e Capa offset impressão gaufrage
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