Ajuda a materializar a prática de meditação e presença diária.
Feche os olhos, respire profundamente e observe como o corpo está antes de começar o dia. Você também pode usar um dos audios-guias da SIMSI e criar pequenos momentos de pausa quando precisar reduzir a ansiedade. Use o Zafu como sua âncora para esses momentos. Sugestões:
• 5 min antes do dia começar: sentar, três respirações longas, observar o corpo. Antes do celular, antes do café.
• Reset de meio de dia (5–10 min): em pico de ansiedade ou cansaço mental, respire fundo por 5 minutos. O corpo desacelera e a mente volta.
• Prática pré-sono guiada (10 min): com um áudio-guia da SIMSI ou respiração 4s (inspira) - 7s (segura o ar) - 8s (expira) , sentada antes de deitar. Sinal claro para o corpo de que o dia acabou.
• Feito a partir da reciclagem de garrafas PET (cada produto reutiliza 2 garrafas PET descartadas no meio ambiente).
• Recheio interno: estopa de algodão, mas também pode ser preenchido por você com outros materiais como juta e trigo sarraceno.
• Medida padrão: 42 cm de diâmetro e 12 cm de altura.
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